[rady mohamed]

تحتوي بعض الأطعمة على الأحماض الدهنية الصحية، وهي أحماض دهنية غير مشبعة التي تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم. من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الصحية:
1- الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين والقد، حيث تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تحسن صحة القلب وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.



استشارة اخصائية تغذية


نظام الكيتو لانقاص الوزن


نظام الكيتو الاسبوعي


نظام الكيتو للنساء


نظام الكيتو للتنحيف

2- المكسرات: مثل اللوز والجوز والبندق والفستق، حيث تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة والتي تحسن صحة القلب وتخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
3- زيت الزيتون: يحتوي زيت الزيتون على الأحماض الدهنية غير المشبعة والتي تساعد في تحسين صحة القلب وتقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
4- الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على الأحماض الدهنية غير المشبعة والتي تحسن صحة القلب وتقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
5- البذور: مثل بذور الكتان وبذور الشيا وبذور دوار الشمس، حيث تحتوي على الأحماض الدهنية غير المشبعة والتي تساعد في تحسين صحة القلب وتقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
ينصح بتناول هذه الأطعمة بشكل منتظم في النظام الغذائي لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل مستويات الكوليسترول الضار في الدم. ويجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والتي يمكن أن تزيد من مستويات الكوليسترول الضار في الدم وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.