[Begroup2024]

الوقاية من السرطان تتطلب اتباع نمط حياة صحي وتجنب عوامل الخطر المرتبطة بتطور الأورام. على الرغم من أن بعض أنواع السرطان قد تكون ناتجة عن عوامل وراثية لا يمكن تجنبها، فإن العديد من أنواع السرطان يمكن الوقاية منها عن طريق تقليل التعرض للمسببات. إليك أهم الإجراءات التي يمكن اتخاذها للوقاية من السرطان:
1. الإقلاع عن التدخين

• التدخين هو السبب الرئيسي للعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الرئة، الفم، الحنجرة، والمثانة. الابتعاد عن التدخين أو الإقلاع عنه يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بهذه الأنواع من السرطان.
  
• التدخين السلبي أيضًا يزيد من خطر الإصابة بالسرطان، لذا من المهم تجنب التعرض لدخان التبغ حتى إذا كنت لا تدخن.
  
• تعرف على علاج اورام الكبد الحميدة
  

2. الحفاظ على وزن صحي

• السمنة تزيد من خطر الإصابة بأنواع متعددة من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي، القولون، الكلى، والبنكرياس.
  
• التمرينات الرياضية والنشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعدا في الحفاظ على وزن صحي ويقللان من خطر الإصابة بالسرطان. يُنصح بممارسة النشاط البدني المعتدل لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا.
  

3. اتباع نظام غذائي صحي

• تناول الفواكه والخضروات: الفواكه والخضروات تحتوي على مضادات أكسدة وألياف تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
  
• تجنب الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء: الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء (مثل السجق، الهوت دوغ، واللحوم المدخنة) قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون.
  
• الألياف الغذائية: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والبقوليات يمكن أن يساعد في الوقاية من السرطان، خصوصًا سرطان القولون.
  

4. الحد من استهلاك الكحول

• تناول الكحول بكميات كبيرة يرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطانات متعددة، بما في ذلك سرطان الكبد، الفم، الحنجرة، وسرطان الثدي لدى النساء.
  
• إذا كنت تتناول الكحول، حاول التقليل منه والالتزام بالحدود المعتدلة (مشروب واحد يوميًا للنساء، واثنان للرجال).
  
• تعرف على استئصال المثانة بسبب السرطان