![[-]](https://forum.splashteck.com/images/bootbb/collapse.png "[-]")
06-22-2025, 01:39 PM
السلام عليكم،
حابب أشارككم موضوع بسيط لكنه فعّال جدًا وبيفرق مع كتير من الرجال، خاصة اللي بيعانوا من ضعف بسيط في الأداء أو سرعة القذف.
أنا من فترة بدأت أقرأ عن تمارين كيجل للرجال، وبصراحة ما توقعت إنها فعلاً ممكن تساعد بهالشكل. التمرين نفسه مش معقد، كل الفكرة إنك بتشد عضلات الحوض (نفس العضلات اللي بتستخدمها لما توقف التبول)، وتثبتها 5 ثواني، وبعدين ترخيها... وتكرر ده كذا مرة باليوم.
لاحظت بعد أسبوعين تقريبًا تحسن في السيطرة، وحتى في الإحساس العام وقت العلاقة.
لو مهتمين تعرفوا الطريقة بالتفصيل، فيه مقال ممتاز يشرح تمارين كيجل للرجال خطوة بخطوة، من تحديد العضلة لحد عدد المرات اليومية.
أنصح أي حد يبدأ تدريجي، وياخدها كروتين يومي بسيط، النتائج بتيجي مع الوقت.
لو حد جرب التمارين دي أو عنده تجربة، ياريت يشاركنا 😊
حابب أشارككم موضوع بسيط لكنه فعّال جدًا وبيفرق مع كتير من الرجال، خاصة اللي بيعانوا من ضعف بسيط في الأداء أو سرعة القذف.
أنا من فترة بدأت أقرأ عن تمارين كيجل للرجال، وبصراحة ما توقعت إنها فعلاً ممكن تساعد بهالشكل. التمرين نفسه مش معقد، كل الفكرة إنك بتشد عضلات الحوض (نفس العضلات اللي بتستخدمها لما توقف التبول)، وتثبتها 5 ثواني، وبعدين ترخيها... وتكرر ده كذا مرة باليوم.
لاحظت بعد أسبوعين تقريبًا تحسن في السيطرة، وحتى في الإحساس العام وقت العلاقة.
لو مهتمين تعرفوا الطريقة بالتفصيل، فيه مقال ممتاز يشرح تمارين كيجل للرجال خطوة بخطوة، من تحديد العضلة لحد عدد المرات اليومية.
أنصح أي حد يبدأ تدريجي، وياخدها كروتين يومي بسيط، النتائج بتيجي مع الوقت.
لو حد جرب التمارين دي أو عنده تجربة، ياريت يشاركنا 😊